Ketonowa Regeneracja
"Z czym to się je"
Dieta ketogeniczna, znana również jako keto, zyskała dużą popularność w ostatnich latach jako skuteczny sposób na utratę wagi i poprawę zdrowia, ale nie jest odpowiednia dla każdego. Kluczem do sukcesu jest odpowiednie planowanie, umiar i słuchanie własnego ciała.
Czym jest dieta ketogeniczna?
Dieta keto to wysokotłuszczowa, niskowęglowodanowa dieta, która zmusza organizm do przejścia w stan ketozy. W tym stanie zamiast korzystać z glukozy pochodzącej z węglowodanów, ciało zaczyna spalać tłuszcz, produkując ketony jako źródło energii.
Jak działa dieta ketonowa?
Normalnie, węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu. Po ograniczeniu ich spożycia do około 20-50 gramów dziennie, zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie się wyczerpują. Wtedy organizm zaczyna spalać tłuszcz, co prowadzi do produkcji ketonów. Ta zmiana metaboliczna pomaga nie tylko w spalaniu tłuszczu, ale także może mieć pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi i insulinę.
Korzyści diety keto:
- Utrata masy ciała
- Stabilizacja poziomu cukru we krwi
- Zwiększona energia i koncentracja
- Potencjalne korzyści dla zdrowia serca i mózgu
- Redukcja apetytu
Na co zwrócić uwagę?
Dieta keto wymaga starannego planowania, aby zapewnić odpowiednią podaż witamin i minerałów. Przed rozpoczęciem warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli masz problemy zdrowotne. Niektóre osoby mogą doświadczyć efektu „keto grypy” – objawów takich jak zmęczenie, bóle głowy czy drażliwość, które zwykle ustępują po kilku dniach.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zadbać o swoje wewnętrzne supermoce, zapraszamy do Miodowej Kliniki na jesienną edycję turnusu oczyszczającego, podczas którego głównymi bohaterami będą płuca i jelita.
Pobyty Ketogenicznej Regeneracji w Miodowej Klinice
